Žmonės nesuvokia, ką vitaminai gali jiems padėti. Gaila, bet faktas tas, kad tipiškas amerikietis negauna pakankamai maistinių medžiagų iš maisto, kurį valgo. Vitaminai padės jums atrodyti ir jaustis jauniau, taip pat suteiks jums gerą savijautą.

Kaip sužinoti, kokie vitaminai man tinka?

Pirmiausia turėtumėte apsilankyti pas savo šeimos gydytoją ir paklausti, kokie vitaminai gali būti tinkami jūsų organizmo tipui. Yra kraujo tyrimų, kuriais galima tiksliai nustatyti, ko jums reikia. Natūralių vitaminų gauname su maistu, kurį valgome. Kartais negaunate reikiamo vitaminų kiekio, nes nevalgote tinkamo maisto arba netinkamo maisto derinio; todėl turite vartoti vitaminų. Jų galite gauti tabletėmis, skysčiais, milteliais ir kitomis formomis, pavyzdžiui, aliejais. Jei atrodo, kad pasirinkti vitaminai nepadeda pagerinti būklės, gydytojas gali jums suleisti vitaminų injekciją. Beveik visų vitaminų, kurių jums gali prireikti, galite įsigyti vietinėse vaistinėse. Jūsų vaistininkas gali būti puikus pagalbininkas, jis gali padėti sužinoti, kokie vitaminai geriausiai tinka jūsų organizmo tipui. Vitaminų taip pat galite rasti prekybos centruose ir universalinėse parduotuvėse.

Kaip vitaminai jums padeda:

Vitaminų vartojimas gali padėti sumažinti stresą. Vitaminai padės kontroliuoti jūsų svorį ir sustiprins imuninę sistemą, kad išliktumėte sveiki. Kai kurie vitaminai gali padėti kontroliuoti kraujospūdį. Kai kurie vitaminai netgi gali padėti širdies ir kraujagyslių sistemai. Svarbu prisiminti, kad vitaminai yra raktas į sveikatą ir sveiką odą.

Kokius vitaminus turėčiau apsvarstyti ir kokiu tikslu?

Galite rinktis iš daugybės vitaminų, įskaitant A, B1, B6, B12, C, D, E, K ir daugelį kitų. Įsitikinkite, kad gaunate omega 3, jie labai svarbūs gerai sveikatai. Jei jums trūksta Omega 3, gali pasireikšti tokie simptomai kaip dažni peršalimai, galvos skausmai, pykinimas, prasta koncentracija ar depresija. Omega 3 galima rasti riešutuose, sėklose ir augaliniuose aliejuose. Alyvuogių aliejus, rapsų aliejus, migdolai, linų sėmenys ir graikiniai riešutai yra geras AHA Omega 3 šaltinis.

Vitaminas A būtinas regėjimui. Jo reikia tinklainei, kad ji matytų silpnai apšviestą ir spalvotą vaizdą. Jis taip pat būtinas tinkamai hormonų funkcijai.

Vitaminas B1 reikalingas angliavandeniams, riebalams ir baltymams apdoroti. Organizmo ląstelėms reikia vitamino B1, kad susidarytų organizmo veiklai reikalingi degalai. Jis taip pat būtinas nervų ląstelėms tinkamai funkcionuoti.

Vitaminas B6 būtinas aminorūgštims, iš kurių susidaro visi baltymai ir kai kurie hormonai, apdoroti.

Vitaminas B12 yra labai svarbus smegenų ir nervų sistemos veiklai. Jis taip pat padeda formuoti organizmo kraują. Jis yra susijęs su kiekvienos kūno ląstelės sveikata ir gerove.

Vitaminas C gali padėti stiprinti imuninę sistemą, kovoti su širdies ir kraujagyslių bei akių ligomis ir net sulėtinti odos senėjimą. Jei esate jautrūs peršalimo ligoms, jums gali būti naudingas vitaminas C ir cinkas.

Vitaminas D yra vitaminas, kurio geriausiai gaunama iš saulės spindulių. Kai kuriuose maisto produktuose yra vitamino D, tačiau jo nepakanka, kad būtumėte sveiki. Jis sumažins širdies ligų, vėžio, osteoporozės, depresijos, aknės ir Alzheimerio ligos tikimybę. Jis taip pat stiprina imuninę sistemą.

Vitaminas E yra puikus vitaminas, jei ieškote senėjimą stabdančių vitaminų. Jis atsakingas už deguonies kiekį kraujyje. Iš esmės vitaminas E padės išlaikyti jauną odą ir stiprų kraują.

Vitaminas K2 reikalingas stipriems kaulams formuoti ir kraujo krešėjimui, pernešdamas kalcį jūsų organizme ten, kur jo reikia.

Omega 3 sumažins uždegimą ir gali sumažinti širdies ligų ir vėžio rizikos veiksnius. Jis taip pat mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir kraujospūdį. Tyrimai rodo, kad ji mažina reumatoidinio artrito, depresijos, bipolinio sutrikimo ir osteoporozės simptomus. Nustatytas stiprus ryšys tarp smegenų pažinimo ir atminties funkcijų ir Omega 3. Ji taip pat gali padėti sumažinti vilkligės simptomus

Kaip nuspręsti, ar jums reikia vitaminų:

Jei trūksta vitaminų, galite jaustis pavargę. Tai dažniausias amerikiečių simptomas, kai jiems trūksta vitaminų. Taip pat galite jausti raumenų jautrumą arba jus gali kamuoti nemiga. Natūralių vitaminų galite gauti iš kukurūzų duonos, riešutų, avižinių dribsnių, grūdų, kviečių ir daugybės kitų produktų. Taip pat turėtumėte valgyti daug žalių lapinių daržovių ir vaisių, kad gautumėte reikiamų vitaminų. Skirtinguose maisto produktuose yra skirtingų vitaminų. Nėra vieno maisto produkto, kuris suteiktų jums visų reikalingų vitaminų. Todėl turime valgyti įvairų maistą.

Nuo vitaminų, kuriuos gaunate į organizmą, taip pat vitaminų, kuriais tepate veidą, pavyzdžiui, vitamino A, esančio retinolio sudėtyje, priklauso, kaip greitai senėsite. Vitaminas A, esantis retinolio sudėtyje, yra geriausias veidui skirtas vitaminas nuo senėjimo.

Atminkite, kad tai, ką įdedame į savo kūną, lemia tai, ką iš jo gauname. Visi turime pradėti suvokti, kad esame patys sau didžiausi priešai, kai kalbama apie mūsų sveikatą. Ji yra mums skirta, tik turime ją vartoti. Viskas, ką verta turėti, yra verta pastangų, kurių reikia tam pasiekti. Vos keli gyvenimo būdo pokyčiai, susiję su maistu, gali labai pakeisti jūsų sveikatą. Kai kitą kartą eisite į greito maisto restoraną, paklauskite savęs, ar jūsų sveikata neverta to, kad grįžtumėte namo ir valgytumėte kur kas sveikiau.